Ep 7 - BONUS, Miriam, Rumbo a la Recuperación
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Introducción
En este episodio especial, Miriam Casillas explica en primera persona la lesión de tobillo que la ha acompañado desde 2023, por qué decidió someterse a una artroscopia posterior y cómo afronta ahora el proceso de recuperación.
Miriam repasa el origen de las molestias, los tratamientos conservadores con los que logró competir durante varias temporadas y el punto de inflexión que supuso la prueba de Yokohama. También habla de la decisión de pasar por quirófano para retirar un pequeño espolón del calcáneo que afectaba al tendón de Aquiles, así como de las distintas etapas de la rehabilitación y de su objetivo de regresar al máximo nivel.
Junto a Alberto, reflexiona sobre una realidad habitual en el deporte de élite: competir sin estar al 100 %, gestionar el miedo a empeorar una lesión y aprender a centrarse en aquello que se puede controlar. Miriam aborda además la parte menos visible de una lesión: la incertidumbre, el aislamiento respecto al grupo de entrenamiento y la dificultad de mantener la confianza mientras los demás continúan compitiendo.
Un episodio cercano y honesto sobre lesiones, cirugía, recuperación y fortaleza mental, con un mensaje especialmente valioso para cualquier deportista que esté atravesando un proceso parecido.
Sumario
- 00:00 Introducción
- 1:22 La operación y el origen de la lesión0
- 3:19 De Yokohama a la decisión de operarse0
- 7:00 Competir sin estar al 100 %
- 10:07 Rehabilitación y expectativas
- 12:32 Las lesiones en el deporte de élite
- 14:13 Centrarse en el proceso
- 15:57 El regreso a los entrenamientos
- 18:40 La parte emocional de la lesión
- 21:26 Consejos para otros deportistas
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Nuestros consejos
Mis consejos para afrontar una lesión
- Céntrate en lo que depende de ti
No puedes controlar cuánto tardará exactamente tu cuerpo en recuperarse ni todo lo que ocurrirá por el camino. Sí puedes decidir cómo afrontas cada día, cumplir con tu recuperación y cuidar todo aquello que está en tu mano.
- Elige bien a las personas que te van a acompañar
Tómate el tiempo necesario para decidir quién formará parte de tu equipo: cirujano, fisioterapeuta, entrenador y las personas de confianza que estarán cerca. Sentirte segura y poder comunicarte con ellos es una parte fundamental del proceso.
- Ten preparado el camino antes de empezar
Si tienes que pasar por quirófano, intenta entrar sabiendo qué ocurrirá después: quién llevará tu rehabilitación, cuándo empezarás y cuáles serán los primeros pasos. Tener ese plan preparado reduce mucha incertidumbre y te permite concentrarte en recuperarte.
- Haz el día 1 lo que corresponde al día 1, y el día 5 lo que corresponde al día 5
Ni más ni menos. Querer adelantar fases no siempre te acerca antes al objetivo. Cada etapa tiene su función y respetarla también forma parte del entrenamiento.
- Entiende que descansar también es avanzar
No necesitas llenar cada hora con ejercicios, tratamientos o cosas “para recuperarte antes”. Una lesión también puede pedirte un reset físico y mental. Dormir, descansar y bajar el ritmo no significa que estés perdiendo el tiempo: muchas veces es justo lo que tu cuerpo necesita.
- No compares tu recuperación con la de nadie
Cada lesión, cada cuerpo y cada contexto son diferentes. Los plazos de otra persona no determinan los tuyos. Escucha a tu equipo, presta atención a tus propias señales y valora tu evolución desde el punto en el que empezaste.
